夜の習慣 瞑想
こんにちは茜です。朝晩の微風が少しずつ冷たさを感じます。
お腹を冷やさない様、ご注意を。
朝の習慣に続き、夜の習慣も始めました。瞑想です。
瞑想法
· 目を閉じて、意識を足の爪先から頭の天辺へと集中させる(血流を流すイメージで)
身体に血が巡り、汗が出ます。
· 次に、目を閉じたまま、爪先から頭頂迄身体を弛緩させる。(イメージで)
(数年前のまな:: 「睡眠は大切よ」)
5~10分で良いのです。
寝つきが改善されました。
是非ともお勧めします
明日も良い日でありますように
こんにちは茜です。朝晩の微風が少しずつ冷たさを感じます。
お腹を冷やさない様、ご注意を。
朝の習慣に続き、夜の習慣も始めました。瞑想です。
瞑想法
· 目を閉じて、意識を足の爪先から頭の天辺へと集中させる(血流を流すイメージで)
身体に血が巡り、汗が出ます。
· 次に、目を閉じたまま、爪先から頭頂迄身体を弛緩させる。(イメージで)
(数年前のまな:: 「睡眠は大切よ」)
5~10分で良いのです。
寝つきが改善されました。
是非ともお勧めします
明日も良い日でありますように
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