夜の習慣 瞑想

こんにちは茜です。朝晩の微風が少しずつ冷たさを感じます。
お腹を冷やさない様、ご注意を。

朝の習慣に続き、夜の習慣も始めました。瞑想です。

瞑想法
· 目を閉じて、意識を足の爪先から頭の天辺へと集中させる(血流を流すイメージで)
身体に血が巡り、汗が出ます。
· 次に、目を閉じたまま、爪先から頭頂迄身体を弛緩させる。(イメージで)

(数年前のまな:: 「睡眠は大切よ」)

5~10分で良いのです。
寝つきが改善されました。

是非ともお勧めします

明日も良い日でありますように